3月 3rd, 2010 by green
990307(日)
▼體重:
0800 -2kg
▼飲食:
1000蔬菜蛋餅、無糖熱拿鐵、半顆荷包蛋
1400聖女蕃茄3顆
1430白飯1/2碗、青江菜、涮牛五花肉沾和風醬油(3口)、芋頭糕1/4片、白斬雞1塊、酸菜火鍋(酸白菜、高麗菜、板豆腐1/2塊、玉米1/4根、魚餃2個)
1600老人茶
1930蔬菜粥1/3碗(芹菜、胡蘿蔔、蛋)、芹菜炒豆皮(濕)、甜豆炒洋菇、涮牛五花肉
2030蓮霧1顆
2100老人茶
▼其他:1130-1230逛菜市場1小時、敲帶脈
▼PS:
昨天吃那麼澎派,我還真是擔心今天體重計會往上跑,還好,數字依然站在原地,呼~
慣常去的早餐店沒開,去了另一家有書可以看的,結果沒賣蘿蔔糕,我於是點了蔬菜蛋餅,一份好大份喔!盤面上比較油,而且上頭交叉擠了好幾道沾醬(像醬油膏跟甜辣醬的組合),我花了點功夫才刮掉大約一半,以上,都不適合減肥中的我,這家店短時間內應該不會再去了。
幫圈圈點了2顆荷包蛋,小子還睏的樣子,吃到剩半顆就不吃了,歐巴桑我,理性說不要理它不要理它,不聽使喚的手,還是把它夾進嘴巴裡。>_<
午餐的芋頭糕是逛市場時買的,港式的,有好多冬陽,好香喔!我切成正方的小丁剛好吃小孩一次一口的大小,不太用油的煎到恰恰恰,哎喲!減肥期間應該戒掉愛逛菜市場的習慣,我真是很愛買這些有的沒的,最後搞得自己超想吃的。
蔬菜粥是為圈圈煮的,圈圈亮亮各吃一碗,結果剩一點點,我本來想說午餐吃得晚晚上就不要吃飯吃點青菜就好,結果,還是把稀飯掃下肚了。(搖頭)
990306(六)
▼體重:
0800 -2kg
▼飲食:
0900稀飯1碗、醬油炒蛋2口、綠花椰杏鮑菇、蔥油餅1/4(一片直徑約15cm)
1430煙波下午茶-冷蝦10隻(像燙熟再冰鎮的)、生魚片10片(鮭魚、旗魚、花枝、不知明魚)、蔥油雞、香草雞各1塊(約2指寬,去皮)、燙青菜、烤魚下巴1塊、調味料(醬油、芥末、胡椒鹽)、牛奶咖啡1杯(小)、烤布丁1口
1930無糖綠茶
2100稀飯拌海苔醬肉鬆1口
▼其他:1000-1300逛動物園3小時、敲帶脈
▼PS:
早上煮稀飯,用昨天的剩飯煮的,一小鍋,主要是家裡共有5個小孩,稀飯是很適合小孩的早點。我自己超喜歡吃稀飯的,更愛那些配稀飯的醬菜,像麵筋、豆腐乳、肉鬆跟豆棗,還有炒蛋,光這樣,我可以吃3碗,真的。夏天的時候,我喜歡把早餐的剩稀飯,當點心吃,涼涼的配醬菜,真是人間美味。
除了稀飯我還烤了點麵包跟煎了蔥油餅,蔥油餅是剛團到的,雲林古早味,好好吃,不用油就可以煎得香酥恰恰,起鍋後1片用剪刀剪成8片的大小,亮亮喜歡直接拿來當零食吃。這一味我團第4次了吧!一點都不會膩,我媽還問我:「你不是不喜歡吃蔥嗎?這蔥還不少耶~」我說:「這就是妙的地方,我吃好吃的蔥,不是完全不吃蔥。」哈哈!
帶小朋友去新竹市立動物園,后~有夠熱的啦!還好我們都穿短袖了,不然真會熱死,慢慢走也逛了3個小時,算是難得的運動,很不錯。
我妹想吃下午茶,在國賓跟煙波之間,我選了煙波,覺得煙波的菜比國賓好一點點,餐廳裡的空間也大些,比較適合有帶孩子的家庭用餐。像這種吃到飽的餐,自然最不利減肥,不過,還好,我並不會覺得虧到或浪費錢什麼的,反而挑了好吃的冷蝦跟生魚片,吃了不少,覺得也吃得很精緻,只有最後吃甜點的時候,餵圈圈吃烤布丁,這道甜品我上次吃過,非常好吃,然後,一口一口的餵,我就忍不住,餵了自己一口,哈!
下午茶吃得這麼豐盛,晚餐時間到也不餓,本來想就這樣給它閃過去,哪知十點左右先是圈圈餓了,我餵他吃稀飯,亮亮也湊過來吃,然後多多說她想吃泡麵加蛋,老公下廚去煮,也順道幫他自己弄了一碗泡菜泡麵,說真的,滿屋子泡麵的香味,我看著看著也餓了,可是,時間不對食物也不對,我終究還是沒吃,只不過,偷塞了二小口圈圈的粥而已。:P
990305(五)
▼體重:
0700 -2kg
▼飲食:
0830蘿蔔糕+荷包蛋
0900無糖伯爵紅茶
1100無糖綠茶
1200炒米粉(肉絲、豆芽菜、韭菜)、滷蛋1顆、油菜、紫菜蛋花湯1碗
1230無糖綠茶
1900白飯1/2碗、涮牛五花肉拌和風醬油2口、白斬雞去皮1塊、麻辣鴨血1塊、豌豆杏鮑菇、酸菜火鍋(酸白菜、高麗菜、金針菇)
2300芭樂1片(大顆的1/10吧!)
▼其他:敲帶脈
▼PS:
減肥以來今天的午餐吃得最飽,因為炒米粉盛了近一碗,加上同事好心跟我說今天的紫菜蛋花湯很好喝主動要幫我盛,本來我是不太喝湯的,就怕湯太營養熱量高,想起來老公跟我說紫菜海帶這類的食物對減肥很好,就請同事幫忙裝了,喝完還真飽。
晚上我媽跟我妹她們來玩,我去買了好吃的客家白斬雞、麻辣鴨血,回家煮了酸菜火鍋當晚餐,再炒個豌豆,就是很豐盛的一餐囉!
990304(四)
▼體重:
0700 -2kg
▼飲食:
0800方師傅羅宋麵包1/12
0900無糖伯爵紅茶
1000聖女蕃茄5顆
1200地瓜飯2/3碗、豬肉丁筍絲、花生豆干丁小黃瓜、空心菜、菜心(湯裡撈的)
1230無糖冰拿鐵(85度C)
1900五穀飯1/3碗、茄子、高麗菜、波菜、敏豆、海帶、雞腿2口(去皮)
2000棗子1顆
2000無糖綠茶
▼其他:敲帶脈
▼PS:
站了4天不動的數字,終於又往下走了,喔耶!
我知道減肥不能吃麵包,不過今天例外,因為今天的麵包是好朋友遠從高雄,專程去百貨公司買然後宅配來給我的,有她滿滿的愛心哩!方師傅的羅宋外香酥內軟嫩,好好吃,一塊很有份量,我大約吃了切成四等份中的1/3,而且還刻意避開最最最精華的麵包底部,你知道,那個部分,最油最香了,剛烤好時,熱呼酥脆的,只有一個讚字可以形容。
我預先備了蕃茄,算準了我中午前就會覺得餓了。
我被昨天的冰拿鐵迷住了,忍不住今天又跟了一杯,真的是很解悶啊!
今天又晚下班,加上有位同事把她班親會的雞腿便當送給我,很難煮,乾脆就用買的,素食自助餐店的蔬菜選擇很多,我就每種都夾一點一點,吃得很過癮。(一般便當的配菜80%都會炒蒜末,有的人很愛,卻是我的地雷,會讓我不得已只能吃飯配肉,反之,素食店炒的青菜就安全多了,至少絕不會有蒜頭,哈哈!)
990303(三)
▼體重:
0700 -1.5kg
▼飲食:
0800蘿蔔糕+荷包蛋(無沾醬)
0900無糖伯爵紅茶
1130無糖冰拿鐵(85度C)
1600聖女蕃茄6顆
1900白飯1/2碗+芹菜+素雞+高麗菜+豌豆+雞腿肉(去皮,用筷子夾3次 )
2000棗子1顆
2100無糖綠茶
▼其他:敲帶脈
▼PS:
今天的營養午餐是肉羹麵+炸芋丸+時蔬,我個人本來就不愛勾芡的食物,像酸辣湯、玉米濃湯、羹這類的,我都不愛,加上羹跟炸都是減肥的禁物,所以我就沒去盛,只拿了幾顆聖女蕃茄。
我本來想去一下小七買個御飯糰的,我知道減重時,不能完全不吃,這樣在吃下一餐之前因為身體太餓了,自我保護的機制會啟動(要囤糧避免下次饑荒來臨),反而會卯起來吸收下一餐的養份,不過,我忙著忙著,又加上喝了杯咖啡(昨天的壽星請大家的),不覺得太餓,不小心就忘了出去了。
等我覺得肚子餓時已經下午四點,說真的,快下班了,我懶得再出去一趟,索性就吃蕃茄擋著先。
晚餐吃自助餐,因為我太晚下班 + 家裡沒米了。
批ㄟ司兔:竟然有減肥廣告留言,動作也太快了吧!(刪)
990302(二)
▼體重:
0700 -1.5kg
▼飲食:
0800蘿蔔糕+荷包蛋(沾醬byebye)
0900無糖伯爵紅茶
1200 白飯1/2碗+關東煮(米血糕小魚丸各2+白蘿蔔)+波菜
1900白飯1/2碗+滷蛋半顆+滷肉(瘦, 1塊, 約橡皮擦大小)+燙高麗菜+豌豆杏鮑菇+菇菇(今天沒喝湯沒吃肉 )
2000棗子1顆
▼其他:敲帶脈 ( 睡前一下下而已 )。
▼PS:
我知道沾醬的熱量很高,我又喜歡吃點辣,所以每次都是盡量少沾,今天想想,調味料是滿足口慾,不是非吃不可,就把它扔了。
營養午餐的主菜是炸雞排,說真的,好香喔!看起來酥酥的超可口的,不過,我有忍住,把他包起來留著給多多當下午的點心。還有就是今天的甜湯,芋頭西米露,熱熱的,最適合變天微涼微雨的天氣了,還好,我也留了一小碗給多多當點心,我沒吃。
我覺得自己真棒,一點都不勉強的,拒絕了美味的食物。
990301(一)
▼體重:
0700 -1.5kg
▼飲食:
0800手工原味貝果1/2個(圓山農場)
0900無糖伯爵紅茶
1200 白飯1/2碗+豬肉油豆腐(各2小方塊)+板豆腐+小白菜
1400無糖伯爵紅茶
1700無糖檸檬青茶 ( 阿娘喂~真是難喝, 苦澀的要命, 下次不點了 )
1900白飯1/3碗+豌豆杏鮑菇+滷蛋半顆+滷肉(瘦, 1塊)+芹菜炒豆干+菇菇雞湯半碗(雞腿肉1塊+鴻喜菇美白菇)
2000棗子1顆
▼其他:自己敲脾經膽經跟帶脈,睡前老公幫我按摩豐隆穴(痛)。
▼PS:用鑄鐵鍋小火煮的雞湯好讚,很克制的只喝半碗。